Mnogi od nas zanimaju pitanje: "Kako mogu smanjiti težinu za jedan tjedan za 5-10 kilograma?"
Bez obzira na to koliko se čini da je takva želja nemoguće izgubiti veliki broj kilograma. U ovom slučaju, brzi gubitak težine neće se dogoditi zbog uklanjanja rezervi masti, već zbog tekućine koja izlazi iz tijela.
Poznato je da supkutano masno vlakno sadrži značajnu količinu vode.
- Zato dehidracija neprestano dovodi do smanjenja tjelesne težine.
- Malo smanjenje količine može osigurati usvajanje sredstava koja povećavaju raspodjelu urina.
- Čak i jednostavan posjet kupki ili sauni može smanjiti vašu težinu za dva do tri kilograma zbog procesa prekomjernog znoja.
Radikalne metode gubitka kilograma u tjednu
A ako će osoba aktivno eliminirati tekućinu nekoliko dana zaredom, četiri litre vode i sedam, pa čak i mnogo više može napustiti tijelo.
Međutim, s njima će izaći korisni elementi u tragovima, što kao rezultat može negativno očitovati:
- o aktivnostima središnjeg tijela cirkulacijskog sustava,
- Urinarni organi i sastav krvi.
Radikalne metode gubitka kilograma zbog dehidracije često se koriste u profesionalnom sportu.
Broj kilograma, što se u većini slučajeva doista može izgubiti u najkraćem razdoblju ovisi o početnoj težini osobe s gubitkom.
- Što je težina bliže normalnoj, to je teže premještanje na mjesta, a što su i gore posljedice naglog smanjenja tjelesne težine.
- Na primjer, s težinom od 60 kilograma, u kratkom vremenu da izgubi 10 kilograma, najvjerojatnije to neće biti moguće.
- Ako vaša težina dosegne 90 kilograma, tada je sasvim moguće smršaviti, na primjer, do 80 kilograma.
- Osoba s tjelesnom težinom od 150 kilograma nije korisna čak ni određeni proizvodi za uklanjanje tekućine. Jednostavno možete ukloniti dimljeno meso i sol iz vlastite prehrane tako da tijelo počne emitirati vodu.
Koje će biti posljedice, hoće li se težina izgubila jedva vratiti?
Oštar pad težine sasvim je moguće, međutim, intenzivan je za vaše tijelo, i zbog toga je vrlo štetan za stanje zdravlja “, kaže specijalist za prilagodbu težine.
Za mene se, na primjer, rezultat smatra izvrsnim kada se izgubi samo 500 grama u gubitku kilograma u tjednu. To je mnogo manje od 10 kilograma, ali tih 500 grama više se neće vratiti, osim toga, osoba će ostati zdrava. Vaše tijelo negativno reagira na oštre fluktuacije težine. U svakom slučaju, to će dovesti do negativnih posljedica. Depresija, emocionalni slomi mogu započeti.
Ako ste eliminirali tekućinu iz tijela, čeka vas:
- poremećaj aktivnosti središnje cirkulacije krvi, mokraćnih organa,
- Suha kosa i koža, krhkost noktiju i kose.
Ako se neko vrijeme suzdržete od hrane, tada se može pojaviti pogoršanje enteritisa, gastritisa i zatvor. A zatvor dovodi do pogoršanja stanja kože, lošeg zdravlja. Ako osoba ne ide u toalet zbog činjenice da jednostavno nema ničega, tada se u crijevu proizvodi propadanja sluznice, mikroflora još uvijek sačuva, a trovanje tijela se očituje vlastitim otpadom.
Dobro je uspostaviti probavu s zobenom dijetom. Najgore je što će se u budućnosti, negdje više od mjesec dana, izgubljeni kilogrami brzo vratiti.
Može biti eliminirano 10 kilograma, a zatim će se vratiti s dodatna dva ili tri kilograma. Zbog toga je važno da proces smanjenja tjelesne težine podliježe kontroli stručnjaka iz područja dijetetike.
Ne koristim nijedan termo-koin, niti sredstva koja poboljšavaju raspodjelu urina u svom radu.
Međutim, događa se da savjetujem ženama koje su sklone snažnim edemima, pogotovo da je to previše očito u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, da koriste bubrežne naknade ili diuretike tijekom takvog razdoblja. I ne preporučujem smanjenje težine za jedan tjedan za 10 kilograma. To je neprirodno i izuzetno opasno za zdravlje.
Preporuke za mršavljenje za tjedan dana
Najbolji recept za one koji stvarno žele smršavjeti je izvođenje fizičkih vježbi i, osim toga, provoditi kontrolu nad vlastitom prehranom.
Metodologija mršave kao stalni način života
Stoga ste odlučili smršavjeti. Uzbuđeno odaberite metodu ili metodu brzog mršavljenja?
Treba imati na umu samo jednu stvar:
- Ako se odlučite baviti sportom (na primjer, fitness) - ovo je zauvijek. Ako ste odabrali način rada i približne prehrane - ovo je zauvijek!
- Zaključite, je li odabrana prehrana usporediva s konceptom "zauvijek"? Ako ne, zašto onda trebate nastaviti prema njoj?
Ne zaboravite na redoviti trening
Da biste nešto kupili, morate učiniti nešto za ovo!
- Ako se ne počnete baviti vježbom snage, gimnastike, treninga u intervalima, plivanju ili trčanju u poboljšanom načinu, tada nećete na kraju postići svoj cilj.
- Sjedeći na kauču i ispred TV -a sanjajući s tanjurom od špageta s kotletima i oštrim umakom, pijući kavu sa šećerom, nikad se nećete riješiti masnih depozita! Možete isprobati barem američku prehranu kako biste izgubili kilograme.
Izvesti trke jednom ili dva puta tjedno? Ovo je premalo!
Ali ako dva sata posvetite sportu, a osim što svakodnevno koristite hranu za male masnoće, tada ćete se riješiti masnog tijela negdje za četiri mjeseca!
Pazite na svoju kožu kako biste izbjegli strije
Sport i pravilna prehrana su, naravno, dobri, ali koža nije harmonika.
Ako se odlučite smršavjeti, pokušajte pronaći vremena za ljepotu vlastite kože. Nosite ljuštenje i masirajte tri puta u razdoblju od sedam dana.
Prednosti kupke za mršavljenje
Posjetite kupaonicu ili saunu.
- Kupka je izvrstan alat za nastavak sila, čišćenje tijela od proizvoda metaboličkih poremećaja, smanjuje težinu i otvrdnjavanje. U kupaonici se događa intenzivna prehrana kisika tkiva, što povoljno utječe na ton mišića i daje kožu elastičnosti.
- Toplina u kadi aktivira protok krvi, aktivnost središnjeg organa cirkulacijskog sustava, pluća, poboljšava metabolizam energije, sastav visoke kvalitete krvi (pokazatelji hemoglobina, leukocita, crvenih krvnih zrnaca), slabi bol i pojačava rad endokrinih glanda.
- Toplina kupke u kombinaciji s masažom izvrsno potiče mišiće i zglobove. Postupci kupke jednostavno su potrebni za ljude koji imaju sjedeći rad, jer su dobro nadoknađeni nedostatkom pokreta.
Od davnina, kupaonica je postojala kako bi se čistilo tijelo i, prije svega, čistila kožu od toksina.
Hodajući poput izvrsne zamjene za fitness u dvorani
Jedna od najneugodnijih tema za mnoge su fizičke vježbe. Da, mnogi ih često izbjegavaju.
Ne želim se naprezati u teretani?
- U ovom se slučaju preporučuje hodati više.
- Zaboravite na prisutnost dizala u vašoj visokoj zgradi, nabavite psa-ovo će vam pomoći da se mnogo češće izlazite u šetnju parkom i istovremeno možete trčati s kućnim ljubimcem i trčati, ili se možete sastati u parku s nekim dobrim mladićem.
Motorički kvar (hipokinezija) je u naše vrijeme široko rasprostranjen.
- Nakon toga, metabolizam se mnogo smanjuje kod osobe.
- U ovom slučaju, nijedna dijeta neće pomoći tijelu, čak i mladim, da se nosi s tim problemom. Točno fizički odgoj i sport mogu pomoći.
Možete raditi kod kuće, izvoditi vježbe prema video vodičima, kompleksima na web lokacijama za mršavljenje. Ali ne manje od 3 puta tjedno. Ako postoji prilika, onda je to moguće više.
Iz kojih je razloga kuća? Mnoge žene imaju malo dijete koje treba nadzor, a u ovom slučaju posjećuju fitness klub ili teretanu, nema vremena. Pored toga, također je ekonomičan.
Pomoć nutricionista
Sjetite se stručnjaka iz područja medicine, pregledajte, pustite da trošite malo potrošnje, ali poželjno ih je trošiti na liječnike nego na magične tablete koje neće donijeti željeni učinak. Vjerojatno će vam liječnici pomoći da pronađete razlog zbog kojeg imate prekomjernu težinu.
Budite strpljivi i ne dobivajte iz prehrane
Prekomjerni kilogrami ne nestaju odmah, pogotovo ako ih imate puno.
- Da biste to učinili, potrebno vam je puno strpljenja i vremena, zbog čega ne biste trebali manje razmišljati, ali učiniti više, tada ćete s vremenom dobiti rezultat.
- Samo se pobrinite da se ne slomite. Nabavite svoj cilj!
Povećajte samo -poštivanje
Ljubav i poštujte svoje tijelo, rasporedite vrijeme za tečajeve fitnesa, povećajte svoje samo -poštivanje, a onda će to sigurno cijeniti i vašeg dečka ili muža, kolege, prijatelja, poznanika, rodbine.
Budite uvijek dobro raspoloženi, češće se sjećate djetinjstva, ne trebate se bojati raditi luda djela. Uostalom, život je lijep! Ne trebate biti tužni ako imate prekomjerne kilograme. Sve se može popraviti ako želite. Uostalom, naše su misli materijalizirane. Glavna stvar je imati strpljenja i otići do svog cilja!
Pronađite svoju idealnu ljepotu
Pronađite svoj ideal, drugim riječima, lik vaših snova.
- Pronađite neku atraktivnu fotografiju i trudite se biti ista. I neka drugi kažu da na zmiji masnoća ne raste.
- Ako želite teško smršavjeti, onda, naravno, razumijete da će to biti bolje za vaše zdravlje. Na primjer, popeti se stubama s težinom od 100 kilograma ili 58 kilograma? Razlika je uočljiva!
Volja i motivacija za mršavljenje
Razviti snagu volje, jer vi i ja možemo raditi sve što želimo, glavna stvar je imati snažnu želju, želju i djelovati u tom trenutku, čim smo još uvijek odlučili smršavjeti. Motivirajte se. Možete smisliti bilo koji moto i slijediti ga. Potražite savršenu figuru tako da vam ostale djevojke zavide, a ne obrnuto.
Želim vam uspjeh!